Monas Fitnessprogramm für Zuhause

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    • TESTE DICH SELBST UND ABSOLVIERE DAS
    • TRAINING DER ERSTEN WOCHE
      • → Trainingspläne zum Ausdrucken
      • → Krafttraining für deinen Stoffwechsel sorge für deine straffe Silhouette: du trainierst 4 x pro Woche mit Kurzhanteln entsprechend deinem Fitnessstand, um deine Muskulatur zu stärken. Muskeln sind deine Brennöfen!
      • → Cardio zur Fettverbrennung erhöhe deine Walking-Zeit: 7 x pro Woche gehst du 30-60 Minuten Walken, um optimal Fett zu verbrennen.
      • → HIIT und Fatburner peitsche deinen Stoffwechsel hoch und trainiere deine Muskulatur: 2 x pro Woche machst du HIIT mit Wechseln zwischen schneller und langsamer Bewegung, 1 x pro Woche kannst du ein zuätzliches Fettburner-Training absolvieren, dass mit schnellen Bewegungen und leichten Gewichten deinen Körper strafft.
      • → Videos zur Übungsausführung Für jede Übung gibt es ein Anleitungsvideo, außerdem einen exakten Plan für jeden Tag.
      • → Training zu Hause

    ♥ du fühlst dich wohl

    ♥ du trägst gerne deinen Badeanzug

    ♥ du liebst dich im Sommerkleid

    ♥ du genießt den Sommer

    ♥ du überprüfst dein Fortschritte anhand von Fotos

    ♥ du stärkst deine Muskulatur, denn Muskeln sind deine Brennöfen

    ♥ du sorgst dafür, dass dein Stoffwechsel aktiv ist

    ♥ du reduzierst Körperfett

    Was ich geschafft habe, schaffst auch Du.

    ♥ ♥ ♥

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    Ich bin Mona Gablunsky und ich unterstütze Frauen auf ihrem Weg zu Gesundheit und Fitness, damit sie ihr Leben wieder mit Power genießen können.

    Ich habe erfolgreich 13 kg abgenommen - mitten in den Wechseljahren. Ich musste erst große gesundheitliche Probleme bekommen, bevor ich  endlich für mich und meinen Körper gut gesorgt habe. Mach nicht denselben Fehler wie ich und warte (fast) zu lange. Profitiere von meinem Wissen und meiner Erfahrung, wie Du Dein Ziel, Deine Leben zu genießen, tatsächlich erreichen kannst.

    Mona Gablunsky
    A - Lizensierte Fitnesstrainerin, zertifizierte Ernährungscoach für vegane Sporternährung, zertifizierte Wechseljahresberaterin

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