Mango! Die „Königin der Früchte“ steckt voller Vitamin C und Provitamin A! Damit hast du ein wahres Schönheitsobst auf dem Teller, denn es wirkt antioxidativ und stärkt das Immunsystem. Schöne Haut einfach durch lecker und süß und saftig Obst genießen – wirklich königlich! Außerdem punktet die Mango mit Viatminen der B-Gruppe, Vitamin E und Folsäure.

Zutaten

  • 50 g Orange
  • 50 g Apfel
  • 1 Selleriestange
  • 120 g Mango, geschält, vom Kern gelöst
  • ein paar (40 g) Salatblätter, z.B. 1/2 Romana-Herz
  • 60 g Tiefkühl-Blattspinat in Bioqualität(!)
  • 1 TL Kürbiskernöl
  • kaltes Wasser

Nährstoffe

  • Kcal 213
  • EW 5,5 g
  • Fett 5,5 g
  • KH 28
  • Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin E, Vitamine B1, B2, B6, Vitamin C, Folsäure

Zubereitung

  • Orange schälen und filetieren
  • Apfel waschen und grob zerkleinern, Schale und Kerngehäuse mit verwenden
  • Sellerie waschen, nicht mehr schöne Teile wegschneiden, grob zerkleinern
  • Salat waschen und schleudern
  • alles in den Mixer füllen, zu oberst Apfel, Sellerie, Spinat
  • auf kleiner Stufe anmixen, dann ca. 1 min fertig mixen, bis die Masse homogen ist
  • Mixer darf nicht heiß werden!
  • die Menge des Wassers entscheidest Du nach Deiner Vorliebe, wie flüssig Dein Smoothie sein soll