Falafel mit Joghurtsauce – Leckeres gesundes, pflanzliches Protein
Kichererbsen sind großartige vegane Eiweiß-Lieferanten mit hohem Anteil an Ballaststoffen für deine Verdauung. Sie machen sättigen sehr gut und anhaltend, so dass du Kalorien sparen kannst. Zutaten für 4 PortionenZubereitungszeit: ca. 70 MinutenEinweichzeit: ca. 8...
Roter Bohnentopf
Zubereitungszeit: ca. 120 MinutenEinweichzeit: ca. 8 Stunden Zutaten für 4 Portionen 150 g rote Kidneybohnen 500 ml Wasser je 1 Tl Thymian, Majoran und Basilikum 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 3 El Olivenöl, nativ 1-2 Tl Paprikapulver 1 Msp. Chilipulver 200 g Zucchini...
Möhrenfrischkost mit Datteln
One apple a day keeps the doctor away... Der Fitmacher Apfel enthält jede Menge Vitamin C - dafür am besten zu heimischen Sorten greifen. Das Basen-Obst liefern dir auch Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Phosphor und sind damit unter anderem für deine starken...
So wird Weihnachten entspannter und du hältst sogar dein Gewicht
Mal eben schnell ein paar Kalorien einsparen, mal eben schnell ein paar Pfündchen von der Hüfte kriegen – klar, das kann funktionieren. Zehn bis 30 Tage harte Arbeit: ein bis zwei mal täglich (!) Cardio plus vier bis sechs mal wöchentlich Krafttraining. Außerdem sehr...
4 Gänge Menü nicht nur zum Fest
Gesund und lecker - so soll unsere Küche sein. Wir wollen gut essen, schmecken soll es. Aber unsere Ernährung hat einen großen Anteil daran, ob wir uns wohl fühlen, ob es uns gut geht, wir gesund sind. Die Nährstoffe in einer gesundheitsfördernden Ernährung wirken auf...
Kürbis in Tomatensahne
Mein Mann ist sozusagen mein privater Gemüsegärtner. Da habe ich es ganz schön gut, weil ich mir natürlich wünschen kann, was demnächst auf unseren Tellern landen soll. Das baut er dann an. In diesem Jahr war es sein großer Wunsch, ein von Grund auf selbst gebautes...
Werde ich von Kohlenhydraten dick?
Kohlenhydrate - immer wieder ein Mysterium: Machen sie dick? Kann ich drauf verzichten? Was ist das eigentlich genau? Wozu brauche ich sie? Wie landen sie vom Mund auf den Hüften? Lies meinen kleinen Artikel oder höre dir das Audio an:Immer wieder wird uns empfohlen,...
Quinoa Taboulé
Dieses Rezept ist nicht nur geschmacklich der Hammer, sondern auch noch ein richtiges Gesundheitsfutter! Das Pseudogetreide Quinoa ist nicht nur bei einer veganen Ernährung eine Bereicherung für den Speiseplan. Denn neben seinem hohen Gehalt an Eiweiß enthält das...
Scharfe Süßkartoffelsuppe
Süßkartoffeln sind für viele von uns noch immer ein eher exotisches Gemüse. Dabei muss es gar nicht aus fernen Ländern exportiert werden, denn es wächst auch im heimischen Garten. Mein Mann baut die Süßkartoffel regelmäßig an, und sie gedeiht prächtig, hier im...
5 Übungen für deinen starken Rücken
So gelingt der Einstieg mit einem Mini-Training Von Sportfrust zu Fitnesslust Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an gesunde Frauen Trainiere nicht mit Erkältungssymptomen -> Gefahr einer Herzmuskelentzündung Bei auftretenden Erkrankungen oder auch...