Roter Bohnentopf

Roter Bohnentopf

Zubereitungszeit: ca. 120 MinutenEinweichzeit: ca. 8 Stunden Zutaten für 4 Portionen 150 g rote Kidneybohnen 500 ml Wasser je 1 Tl Thymian, Majoran und Basilikum 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehen 3 El Olivenöl, nativ 1-2 Tl Paprikapulver 1 Msp. Chilipulver 200 g Zucchini...

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Drei Kräftigungsübungen für deine Beine

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Drei Kräftigungsübungen für deine Beine ermöglichen dir einen guten Strart, ohne dass du dich unter- oder überforderst.  Die Beine sind die größte Muskelgruppe. Sicher ist dir bekannt, dass Krafttraining perfekt zum Abnehmen ist. Falls du es etwas genauer wissen...

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Linsen Curry mit Möhren und Lauch

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Wusstest du, dass die in Möhren reichlich enthaltenen Carotinoide aus gekochtem oder stark zerkleinertem Gemüse besser für den Körper verfügbar sind als in unverarbeiteter Form? Wofür sind Carotinoide eigentlich gut? Schlicht gesagt: für deine Schönheit, dein...

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Welches Zubehör brauchst du?

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Du möchtest mehr für deine Fitness tun, deine Gesundheit fördern, gelenkiger und stärker werden. Und du möchtest deinen Körper straffen, das eine oder andere Pfündchen loswerden. Kurz: Du möchtest ernsthaft aktiv werden. Das ist so großartig, Verantwortung für sich...

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4 Gänge Menü nicht nur zum Fest

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Gesund und lecker - so soll unsere Küche sein. Wir wollen gut essen, schmecken soll es. Aber unsere Ernährung hat einen großen Anteil daran, ob wir uns wohl fühlen, ob es uns gut geht, wir gesund sind. Die Nährstoffe in einer gesundheitsfördernden Ernährung wirken auf...

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21 Tage Challenge – Fit ins neue Jahr

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Starte fit ins Jahr 2021 Von Sportfrust zu Fitnesslust    Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an gesunde Frauen Bevor du startest hole dir das OK deiner Ärztin / deines Arztes Trainiere nicht mit Erkältungssymptomen -> Gefahr einer Herzmuskelentzündung...

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Kürbis in Tomatensahne

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Mein Mann ist sozusagen mein privater Gemüsegärtner. Da habe ich es ganz schön gut, weil ich mir natürlich wünschen kann, was demnächst auf unseren Tellern landen soll. Das baut er dann an. In diesem Jahr war es sein großer Wunsch, ein von Grund auf selbst gebautes...

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