Zutaten für 1 Portion
- 2 EL Hafergrütze / Schrot / grobe Haferflocken
- 1 möglichst sehr reife Banane
- 1 Tasse Obst der Saison
- eventuell gefiltertes Wasser oder Apfelsaft
Nährstoffe
- 14 kcal
- EW 5g
- Fett 2 g
- KH 24 g
- Kalium, Magnesium, Eisen, Vitam
- in B1, Vitamin C, Folsäure, Zink, Kupfer
Zubereitung
- Hafer über Nacht einweichen, am Morgen abspülen
- Banane zerquetschen und mit dem Hafer vermischen
- Frisches Obst der Saison kleinschneiden und unterrühren oder darüber geben
- wenn Du Dein Haferfrühstück lieber nicht zu dick magst, mische den eingeweichten Hafer mit ein paar Esslöffeln gefiltertem Wasser
