Zutaten für 1 Portion

  • 2 EL Hafergrütze / Schrot / grobe Haferflocken
  • 1 möglichst sehr reife Banane
  • 1 Tasse Obst der Saison
  • eventuell gefiltertes Wasser oder Apfelsaft

Nährstoffe

  • 14 kcal
  • EW  5g
  • Fett 2 g
  • KH 24 g
  • Kalium, Magnesium, Eisen, Vitam
  • in B1, Vitamin C, Folsäure, Zink, Kupfer

Zubereitung

  • Hafer über Nacht einweichen, am Morgen abspülen
  • Banane zerquetschen und mit dem Hafer vermischen
  • Frisches Obst der Saison kleinschneiden und unterrühren oder darüber geben
  • wenn Du Dein Haferfrühstück lieber nicht zu dick magst, mische den eingeweichten Hafer mit ein paar Esslöffeln gefiltertem Wasser