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Wir starten gemeinsam am 18. Juni 2020

Bist du bereit für 6 harte Wochen?

 

 

  • 6 Wochen hartes Training.
  • 6 Wochen strikte Ernährungsvorgaben
  • 6 Wochen eiserner Durchhaltewillen

Ein Ziel: Deine Sommerfigur.

 

Du bist bereit, an deine Grenzen zu gehen?

 

Ich führe dich durch 6 Wochen Fitness pur.

Mit meinem fordernden 6 wöchigen Fitnessprogramm für Zuhause straffst du deinen Körper und erlangst innere Stärke.

(Ja - du wirst definitiv Erfolge haben!)

 

Ja, das möchte ich jetzt!Ich möchte das Programm genauer ansehen


Du hast Wünsche für dich

Ich kann deine Gedanken sehr gut nachvollziehen.

vor einigen Jahren veränderte sich mein Körper so, dass ich einfach nicht mehr wusste, was ich tun kann, damit ich mich wieder wohl in meinem Körper fühle. Ich nahm innerhalb weniger Jahre 25 kg zu!

Statt meiner Lieblingskleidung T-Shirt und enge Jeans trug ich sackartige Schlabberblusen und weite Hosen, den Blick in den Spiegel vermied ich lieber! Meine Freizeit verbrachte ich nur noch zu Hause auf der Couch, denn ich fühlte mich rundum unwohl und alt. Ich stand morgens mit schmerzenden Gelenken auf, und so manchen Bus musste ich fahren lassen, weil ich schnaufend auf halber Strecke blieb.

Nachdem ich einschneidende gesundheitliche Probleme bekam, lernte ich

  • mich so zu ernähren, dass ich Gesundheit und Energie zugleich „tanke“. Ich lernte,
  • durch welche sportliche Aktivität ich meinen Körper Schritt für Schritt so in Form bringe, dass ich wieder meine Lieblingsjeans tragen kann! (Und gleichzeitig Stress begegne und vorbeuge.)

Drei Kinder habe ich groß gezogen - nun habe ich Zeit für mich, dachte ich. Doch dann wurde meine Schwiegermutter sehr schwer krank, und ich habe sie zweieinhalb Jahre gepflegt. In dieser Zeit habe ich es stets möglich gemacht, mich um meine Gesundheit, meine Ernährung zu kümmern und mein Training voll durch zu ziehen.

Ich hatte wirklich verstanden, dass niemandem gedient ist,

wenn ich immer kraftloser werde und am Ende mit einem Burnout ganz ausfalle.

2016

2020

Und was ich geschafft habe, schaffst auch du!

Schließe die Augen und stell dir vor:

                • wie du dich stolz in einem taillierten Sommerkleid vor dem Spiegel drehst
                • wie dich dein Partner bewundernd anschaut "WOW"
                • wie du mit Leichtigkeit zwei Stufen auf einmal nehmend die Treppen hochflitzt
                • wie du mit voller Beweglichkeit in deinem Garten agierst
                • wie wohl du dich am Strand im Badeanzug fühlst
                • wie stolz deine Kinder auf ihre junge Mama sind
                • wie du bei Wanderungen leicht über Bäche springst
                • wie du bei ausgedehnten Radtouren bis zum Schluss kraftvoll in die Pedale trittst

Erlebe mein Online - Fitnessprogramm für Zuhause. Fitness ist eine Reise, und kein Sprint! Du wächst in 12 Monaten Schritt für Schritt von der Einsteigerin zu der Frau, die sich ihren Traumkörper schafft. Dieses Programm steht für Einsteigen, Dranbleiben, Wachsen und ans Ziel kommen.

Deiner wachsenden Fitness entsprechend stehen aufeinander aufbauende Workouts und die  passende Ernährung für dich bereit. Mit akkuraten Trainingsplänen und Videos zur Übungsausführung kannst du dich ganz auf deine Fortschritte fokussieren.

Du musst dich nicht mehr durch unzählige Internetseiten kämpfen, auf der Suche nach den richtigen Fitnessplänen für Einsteigerinnen und echter Ernährungsberatung für Frauen.

So kannst du dich mit deinem begrenzten Zeitbudget zu 100% auf dich konzentrieren. Denn wer nur 50% gibt wird auch nur 50% bekommen!

6 PHASEN - 12 MONATE


Dein mitwachsender Entwicklungsplan:

PHASE 1 - EINSTEIGEN


10 Wochen: Zielsetzung & Gewöhnungstraining

Du definierst deine Ziele, damit du weißt, wo die Reise hingehen soll. Du gewöhnst deinen Körper an die neue Belastung und findest eventuell vorhandene Problemzonen (z.B. Rücken), um diese besonders zu kräftigen. Du beginnst in dieser Phase mit einfachen, aber effektiven Workouts und lernst die für dich beste vegane Ernährung mehr und mehr kennen. Du gewöhnst dich daran, Zeit für dich selbst zu haben und deine Familie lernt, Rücksicht auf dich zu nehmen. Und du wirst merken, dass du schon Körperfett verlierst!

PHASE 2 - DRANBLEIBEN


8 Wochen: Stabilisieren

Du überprüfst deine Motivation und erstellst mit meiner Hilfe deinen ersten Ernährungsplan - wenn du magst, komplett vegan. Du merkst, wie du deine Ausdauer steigerst. Durch deine straffer werdenden Muskeln straffst du schon deinen Körper. Du trainierst Gleichgewicht und Stabilisierung.

PHASE 3 & 4 - WACHSEN


8 + 8 Wochen: Stärkung

Dein Trainingsplan wird nun fordernder. Du beginnst, dich verstärkt um deinen Muskelaufbau zu kümmern und deinen Stoffwechsel hoch zu halten. Du formst verstärkt deinen Körper nach deinen Wünschen. Am Ende von Phase 4 merkst du, dass du nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker geworden bist.

PHASE 5 - ZIELSICHTUNG


8 Wochen: Kraft & Zuversicht

Du spürst deine Muskeln und liebst deine Fortschritte. In dieser Phase konzentrierst du dich auf deine ästhetische Körperformung. Du bist nun sicher, dass du dein Ziel erreichen wirst.

PHASE 6 - AM ZIEL!


10 Wochen: Fettreduktion

Dein Training und deine Ernährung sind ganz auf den Muskelerhalt und die Fettreduktion ausgerichtet. Du hast mit 10 Wochen genug Zeit für beste Ergebnisse, ohne Hungerkuren. Du wirst am Ende dein Spiegelbild lieben - und dich selbst für deine Ausdauer, für deine innere Stärke bewundern!


DAS BEKOMMST DU IM 12 - MONATE - PROGRAMM

  • Zugriff auf alle Inhalte über die 12 Monate hinaus
  • Alle Updates inklusive
  • Mitwachsende Trainingspläne - für jede der 6 Phasen neu
  • Videos zur genauen Übungsausführung für alle Übungen
  • Arbeitsblätter zur Zielsetzung und Motivation
  • Monatliche Erfolgskontrolle Arbeitsblätter, um deine Fortschritte genau zu sehen
  • Extra Videos zu Aufwärmung und Stretching
  • Ausführliche Erklärungen zur Ernährung
  • Ernährungspläne und Rezepte
  • Monatliche Live-Calls, um alle Fragen zu stellen
  • Extra Trainingsplan für deinen starken Rücken
  • Extra Trainingsplan für Bauch, Beine, Po
  • Exklusive Facebook-Gruppe für Fragen, Austausch und Motivation

Deine Boni:

  1.   "So findest du Zeit für dich" PDF. → Als vielbeschäftigte Frau mehr Zeit für sich selbst im Alltag haben.
  2.   Raus aus der Zuckerfalle - So überwindest du dein Verlangen nach Süßem
  3.   Motivation ist kein Geheimnis! Download → So findest du deine innere Stärke und bleibst dran. (freigeschaltet in Phase 2)

Extra Bonus für Einmalzahler

"Mach dich leicht in 4 Wochen - Ganzheitliches Programm zum Entschlacken und Entsäuern" → Der perfekte Einstieg in ein leichteres Leben und als Start für einen gesünderen Lebensstil! Du entsäuerst deinen Körper mit Hilfe einer Ernährung, die dir Vitalstoffe in Hülle und Fülle liefert. Du wirst dich energiegeladen fühlen, wie es bei herkömmlichen Fastenkuren oder auch bei Diäten nicht der Fall ist. Und nebenbei purzeln ein paar Pfunde! Du fühlst Dich ausgeglichener und lebendiger – du verspürst wieder Lust auf dein Leben! ♥

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Das alles steht dir auf deiner Reise zur Verfügung:

♥ Zugriff auf alle Inhalte über die 12 Monate hinaus ♥   auch auf alle zukünftigen Updates   ♥ mitwachsende Trainingspläne für jede Phase ♥  Videos und Arbeitsblätter ♥  monatliche Erfolgskontrolle ♥  zusätzliche Videos für deine Beweglichkeit, Rückengesundheit und Problemzonen ♥  deine Ernährung inklusive Plänen und Rezepten ♥  monatliche Live-Calls für deine Fragen ♥ Exklusive Facebook-Gruppe ♥ 

14 Tage Geld - zurück - Garantie

 Du gehst keinerlei Risiko ein, denn du testest 14 Tage lang mein Fitnessprogramm für Zuhause.

Du bekommst das Material für Phase 1, das du 14 Tage lang testen kannst. Solltest du das Programm nicht weiter durchführen wollen, bekommst du dein Geld ohne Wenn und Aber zurück.

  • q-iconMuss ich in ein Fitnessstudio gehen?

    Nein. Dieses Programm ist ein reines Programm für Zuhause. Für deine Workouts genügt es, wenn du bspw. den Couchtisch beiseite schiebst und dir etwas Platz auf dem Teppich reservierst. Außerhalb deiner vier Wände empfehle ich Walking durch die Natur.

  • q-iconBrauche ich für dieses Programm jetzt eine Art Heimstudio? Ich habe den Platz nicht!

    Nein. Es genügt, wenn du dir folgendes Zubehör nach und nach besorgst:

    Fitnessbänder verschiedener Stärken, ein Kurzhantelset mit verschiedenen Gewichtsscheiben, einen Gymnastikball

  • q-iconWerden weitere Kosten auf mich zukommen?

    Nein. Du zahlst nur entsprechend deiner gewählten Option als Einmalzahlung oder in 12 monatlichen Beträgen. Es kommen keine weiteren Kosten auf dich zu, aber das Programm kannst du über die 12 Monate hinaus nutzen.

  • q-iconIch will kein Muskelpaket werden - ist das denn was für mich?

    Definitiv. Das Programm fokussiert auf schlanke, geschmeidige Muskeln, die dir einen straffen ästhetischen Körper formen. Möchtest du mehr Muskeln aufbauen, nimmst du mehr Gewichte. Wie das dann funktioniert, erfährst du in Phase 3.

  • q-iconIch weiß nicht, ob ich die Zeit für soviel Sport aufbringen kann.

    Glaube mir, ich weiß ganz genau, wovon du sprichst. Zum einen benötigst du eine gewisse Bereitschaft, auch Zeit in deinen besten Körper zu investieren. Zum anderen frage dich doch bitte, wie dein Leben – und deine Zeit – aussehen wird, wenn du dir die Zeit jetzt nicht nimmst! Ich selbst stand kurz vor dem Burnout und hatte große gesundheitliche Probleme. Suche das Gespräch mit deiner Familie! Du bekommst gleich in Phase 1 einen Leitfaden, wie du als vielbeschäftigte Frau Zeit für dich gewinnst. ♥ Sei es dir wert!

  • q-iconMuss ich jetzt Veganer werden?

    Nein. Aber ich empfehle es dir! 🌞 Du lernst die vitalstoffreiche vegane Ernährung kennen, die dir so viele Vorteile bringt: durch stärkere Sättigung kannst du eher deine Ziele für dein Körpergewicht erreichen, durch die hohe Zufuhr an Antioxidantien stärkst du dein Immunsystem und isst dich quasi jung, und auch das Hormonsystem wird positiv beeinflusst. Ich empfehle dir, dich zumindest überwiegend pflanzlich zu ernähren. Doch die Entscheidung triffst immer du!

  • q-iconIch gehe stramm auf die 60 zu - ich bin doch zu alt dafür.

    Aber nein, im Gegenteil! Der Mensch beginnt mit ca. 30 Jahren, an Muskelmasse und Knochendichte abzubauen, dafür aber speichert der Körper nun mühelos Fett. Durch Muskel stärkendes Training stärkst du deine Gelenke und deine Knochen und baust schädliches Körperfett ab. Dein Herz-Kreislauf-System wird ebenfalls gestärkt. Jetzt ist die beste Zeit, denn Körperformung durch Bewegung und gesunde Ernährung bringt dir endlos viele Vorteile für deine Gesundheit und dein Leben mit Spaß und Energie.

  • q-iconIch befürchte, dass mich das Programm überfordert und ich nicht durchhalte.

    In deiner 14tägigen Testphase wirst du feststellen, dass das Programm absolut auf deine Bedürfnisse  zugeschnitten ist. Du beginnst über mehrere Wochen mit einem sogenannten Gewöhnungstraining mit deinem eigenen Körpergewicht bzw. geringen Widerständen wie Fitbändern oder sehr leichten Gewichten. Du gehst hier keinesfalls an deine Leistungsgrenzen, sondern gewöhnst deinen Körper wirklich Schritt für Schritt an die ungewohnte Belastung. Du stellst auf diese Weise sicher, dass dein Körper kräftiger und leistungsstärker wird, und auch, dass du mental wachsen kannst.

  • q-iconBisher habe ich nach jeder Diät wieder zugenommen - das befürchte ich wieder.

    Die Gründe für den berüchtigten Jojo-Effekt liegen in einem immensen Fehler: Die Frauen versuchen, mit kurzfristigen Veränderungen, wie zum Beispiel mit einer Diät – ihr Gewicht zu reduzieren. 2/3 von ihnen nehmen im Anschluss wieder zu, du bist also nicht alleine mit diesem Problem Deine einzige realistische Möglichkeit ist es, realistische und sich entwickelnde Ziele zu setzen und dein Verhalten zu ändern. Das wirst du in den folgenden 12 Monaten tun.

  • q-iconUnd was ist, wenn ich länger als 52 Wochen im 6-Phasen-Programm bleiben möchte?

    Das ist eine super Entscheidung! Dieses Programm ist dafür gedacht, einen gesunden Lebensstil nach deinen individuellen Bedürfnissen zu kreieren. Du hast Zugang zu jeder Phase, so lange du möchtest und sooft du möchtest – also über die 52 Wochen hinaus. Sollte es Updates geben im Programm, wirst du automatisch davon profitieren – ohne weitere Zahlungen.

Schaffe dir jetzt deinen Körper, auf den du stolz bist

  • Zugriff auf alle Inhalte über die 12 Monate hinaus
  • Alle Updates inklusive
  • Mitwachsende Trainingspläne - für jede der 6 Phasen neu
  • Videos zur genauen Übungsausführung für alle Übungen
  • Arbeitsblätter zur Zielsetzung und Motivation
  • Monatliche Erfolgskontrolle Arbeitsblätter, um deine Fortschritte genau zu sehen
  • Extra Videos zu Aufwärmung und Stretching
  • Ausführliche Erklärungen zur Ernährung
  • Ernährungspläne und Rezepte
  • Monatliche Live-Calls, um alle Fragen zu stellen
  • Extra Trainingsplan für deinen starken Rücken
  • Extra Trainingsplan für Bauch, Beine, Po
  • Exklusive Facebook-Gruppe für Fragen, Austausch und Motivation

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14 Tage Geld - zurück - Garantie

 Du gehst keinerlei Risiko ein, denn du testest 14 Tage lang mein Fitnessprogramm für Zuhause.

Du bekommst das Material für Phase 1, das du 14 Tage lang testen kannst. Solltest du das Programm nicht weiter durchführen wollen, bekommst du dein Geld ohne Wenn und Aber zurück.

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