Diese 5 Übungen für deine Bauchmuskeln sind perfekt geeignet für einen höheren Stoffwechsel zu sorgen und das Abnehmen zu erleichtern.

Sicher ist dir bekannt, dass Krafttraining perfekt zum Abnehmen ist. Falls du es etwas genauer wissen möchtest, lies hier den Blogartikel „Warum ist Krafttraining perfekt zum Abnehmen ab 50„. Alternativ kannst du den Podcast hören, der dort verlinkt ist.

Unsere Muskulatur braucht ca. drei bis fünf mal soviel Energie wie unser Fettgewebe. Wenn du also deinen Beinen besondere Beachtung beim Krafttraining schenkst, sorgst du für einen größeren Energieverbrauch.

Und wenn du dich gerne von den Wasserflaschen als Hantelersatz verabschieden möchtest, kannst du hier nachlesen bzw. -schauen, welche Anschaffungen ich dir empfehle. Aber für den Anfang – gerade wenn du diese Art des Trainings noch nicht gewöhnt bist – tun es auch die Wasserflaschen.

Von Sportfrust zu Fitnesslust 

Ja — das gibt es: DAS Programm für Fitness — Einsteigerinnen um die 50.

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an gesunde Frauen

  • Trainiere nicht mit Erkältungssymptomen -> Gefahr einer Herzmuskelentzündung
  • Bei auftretenden Erkrankungen oder auch plötzlichen Befindlichkeitsänderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder Ähnlichem konsultiere bitte unverzüglich einen Arzt / eine Ärztin

Starte einfach und stark mit 5 Übungen für deine Bauchmuskeln für höheren Stoffwechsel

In diesem Monat zeige ich dir fünf Übungen zur Kräftigung deines Sixpacks. cool Jede Frau hat Bauchmuskeln, nur bei den allerwenigsten kann man sie sehen.

Wusstest du, dass du für ein sichtbares Sixpack einen superniedrigen Körperfettanteil haben musst?

Es sind drei einfache Grundübungen und zwei Übungen, die man getrost als fortgeschritten bezeichnen kann.

 

Im letzten Monat haben wir den Fokus auf die starken Beine geichtet. Zusammen mit der starken Bein-, Po- und Rückenmuskulatur brauchst du eine kräftige Bauchmuskulatur  für die aufrechte, gesunde Haltung der Wirbelsäule.

  • Jede Woche gibt es eine neue Übung, auf die du dich besonders konzentrierst
  • du kannst sie zwei bis drei mal pro Woche in dein normales Training integrieren – bitte nicht an aufeinander folgenden Tagen
#1 Einfacher Crunch
#2 Käfercrunch 
#3 Kniekreisen 

 

# 4 Supersatz Crunches + Schräger Crunch auf dem Gymnastikball
#5 Plank 

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